Kaip gyventi po skyrybų

Kai buvote maža mergaitė, tikriausiai svajojote, kokia bus Jūsų vestuvių diena. Galbūt su gėlėmis plaukuose, ar tiara ir baltu ilgu nuometu. O Jūs bėgiodavote aplink kambarį ir šaukdavote „Sutinka“ „Sutinku“.

Beveik kiekviena maža mergaitė turi didingų minčių apie kiekvieną savo būsimų vestuvių detalę, kol nėra dar pakankamai suaugusios tai daryti. Tai yra kažkas magiško ir nostalgiško galvojant ir svajojant, kaip atrodys ta diena.

O kai pradėjote iš tikrųjų planuoti savo vestuves ir iki to momento, kai pasakysite paskutinįjį „sutinku“, tikriausiai niekada nepagalvojote, kad ateityje gali būti skyrybos.

Tad, kaip kovoti su skyrybomis? Žmonės tai daro pačiais įvairiausias būdais. Kai kurie galbūt pradeda tai daryti labai žalingu elgesiu, pradedant nuo alkoholizmo iki pasileidusių santykių, ar netgi narkotikų priklausomybės. O kai kuriems reikalinga psichologinė pagalba, kuri gali būti labai naudinga.

Tad, kaip reikėtų kovoti su skyrybų skausmu ir nepalūžti? Štai keletas patarimų.

Kvėpuokite

Kvėpavimas ne tik vienintelis dalykas, kuris pirmas ateina į galvą, bet ir vienintelis svarbiausias dalykas, kurį galite daryti stresinėse situacijose. Duokite sau 10 minučių pertrauką. Nesvarbu, vaikščiosite, gulėsite, ar trumpam užmerksite akis darbe. Tiesiog kvėpuokite ir bandykite atsipalaiduoti.

Mintys gali užkariauti Jus. Tarp emocijų, kurias jaučiate ir logikos, kaip atskirti savo turtą, to užtenka, kad bet kuris sveiko proto visiškai pakvaištų. Jeigu bent 10 minučių sutelksite dėmesį į save ir savo kvėpavimą, Jūs pamatysite, kad pasijutote atsinaujinusi ir mažiau įsitempusi.

Leiskite lietis emocijoms

Kai kuriems žmonėms labai sunku atskleisti savo emocijas ir leisti joms lietis laisvai. O kitiems labai natūraliai išeina užgaidžiai išsiverkti. Verkimas, pyktis, ar netgi juokas iš situacijos yra visi teisingi būdai atskleisti santykių sielvartui. Leiskite išeiti toms emocijoms.

Jeigu matote, kad tai padaryti nėra lengva, užsirašykite psichologinei pagalbai. Atitinkamas specialistas išmokys valdyti visas esamas emocijas.

Įsitraukite į hobius ir pomėgius

Nesvarbu, ką nuspręsite daryti – savanoriauti vietinei labdaros įmonei ar vaikščioti ilgas eiles vietiniame blusų turguje – mėgavimasis savo hobiais ir pomėgiais suteiks teigiamos energijos. Tai bent trumpam nukreips Jūsų mintis, kol būsite įsitraukusi į savo malones. Kuo daugiau laiko ir energijos, praleistų tam, ką mėgstate daryti, tuo mažiau laiko, leidžiant galvojant apie Jūsų esamą situaciją.

Pradėkite kitaip galvoti

Nesvarbu, Jums 20 ar 50 metų, Jūsų ateities planai jau nebėra tokie patys. Tai gali būti laikas Jūsų vaizduotės pakeitimams. Galbūt niekada neturėjote tokios minties, kad kada nors būsite tokioje situacija, tačiau faktas toks, kad esate dabar.

Susikurkite naują galimų svajonių ir palnų sąrašą, kurių norėtumėte ateityje. Galite susidaryti planų žurnalą, kad galėtumėte kaskart grįžti ir pažiūrėti, kiek patobulėjote. Patikėkite, tai nėra lengva užduotis, ir ji neatsiras per vieną valandą.

Galbūt tai bus ilgas procesas, kuris įtrauks su laiku. Tad turėkite laiko iš tikrųjų apgalvoti visas galimas pabaigos galimybes, kurios bus Jūsų ateityje. Pasikalbėkite su specialistu – psichologinė pagalba padės suprasti save ir atidžiau žvelgti į ateitį.

Jūs nesate vienas

Žmonėms dažnai būna sunku bendrauti su kitais. Būtent dėl šio fakto, kad esate vienas, nėra geresnio laiko, kaip dabar, pradėti naujus ryšius. Bendraukite su savo šeima ir draugais. Skyrybų pagalbos grupės ar psichologinė pagalba su specialistu padės lengviau išgyventi šį etapą. Nesvarbu, koks bus rezultatas, turite žinoti, kad nesate vienas šiame sunkiame vienišumo kelyje.

„Emocinis traukinukas“ galvojant „kaip ir kodėl tai atsitiko būtent man“, yra visiškai pagrįstas ir normalus. Apsupkite save kitais žmonėmis, kurie suprastų Jūsų „vienišą“ kelionę naujame gyvenime. Priimkite geraširdiškus pajuokavimus, psichologinę pagalbą, ir žengite žingsnį į priekį, su naujais kalniukais ir nuosmukiais. Galbūt pamatysite, kad Jūs esate ne viena, kuri taip jaučiasi. Leiskite padėti specialistui ir užsirašykite psichologinei pagalbai.

Iš naujo apibrėžkite save ir savo pasaulį

Atsikelkite! Galbūt Jūsų santuoka baigta, bet Jūs ne! Tai gan sunkus laikas Jums, ir gali būti sunku ar neįmanoma jaustis pozityviai. Tačiau tai laikas paimti save, nuvalyti visus nešvarumus, ir judėti toliau. Pasikonsultuokite su specialistu – psichologinė pagalba gali būti labai naudinga.

Nuostabiausias ir atpalaiduojantis jausmas yra tai, kad Jūs turite apibūdinti save iš naujo, ir suprasti, kas Jūs esate ir ką turite savo pasaulėlyje. Pradėkite savo idėjas versti veiksmais ir gyvenkite dėl savęs. Būsite savimi labai patenkinta.

Reklama

Kas naujo?

Senokai nerašiau, tad nusprendžiau skirti kelias minutes ir brūkštelti žodelį kitą. Kas naujo nutiko nuo paskutinio įrašo? Ne kažin kas reikšmingo. Mano biuras vis dar tuštokas, tačiau jau turiu pora staliukų, įsigijau daugiafunkcinį aparatą, su kuriuo nuolatos kariauju, nes spausdina po du puslapius ant vieno taupydamas gamtą… Darbo pilna.

Įsigijau naują puslapį, kurį pasiryžau atnaujinti kiekvieną darbo dieną. Kol kas sekasi neblogai ir DienosTema.lt yra atnaujinama kasdien vis nauju straipsniu. Žiūrėsim, kiek laiko truks kantrybė… 

Užkniso popierizmai, nes reikia jau autorines sutartis paruošti savo pagalbininkams, kuriems esu be galo dėkingas, kad išvadavo mane nuo nedidelių darbų lavinos.

Šeimos fronte – nieko naujo. Vaikai auga, eina į darželį, visi laukiam pavasario. Kažkada jis ateis. Iki šiol dar nesitiki, kad 7 valandą vis dar šviesu, kaip dieną. Tas laiko sukinėjimas yra ir smegenų sukinėjimas kartu…

Laukiu vasaros. Bet iki jos reikia dar išgyventi…